마사지를 통해 받을 수 있는 건강의 혜택
마사지 : 많은 혜택을 누리세요!
마사지는 건강과 웰빙을 책임질 수있는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 그것이 당신에게 맞는지보십시오.
더 이상 고급 스파 및 고급 헬스 클럽을 통해서만 마사지를 이용할 수 없습니다. 오늘날 마사지 요법은 비즈니스, 클리닉, 병원 및 공항에서 제공됩니다. 마사지를 한 번도 시도하지 않았다면 가능한 건강상의 이점과 마사지 요법 세션 동안 기대할 사항에 대해 알아보십시오.
마사지 란?
마사지는 피부, 근육, 힘줄 및 인대를 누르거나 문지르거나 조작하는 일반적인 용어입니다. 가벼운 마사지부터 깊은 압력까지 마사지가 가능합니다. 다음과 같은 일반적인 유형을 포함하여 다양한 유형의 마사지가 있습니다.
- 스웨덴 식 마사지. 이것은 긴 스트로크, 반죽, 깊은 원형 운동, 진동 및 태핑을 사용하여 긴장을 풀고 활력을주는 부드러운 형태의 마사지입니다.
- 깊은 마사지. 이 마사지 기법은 느리고 강력한 뇌졸중을 사용하여 근육과 결합 조직의 깊은 층을 대상으로하며, 일반적으로 부상으로 인한 근육 손상을 도와줍니다.
- 스포츠 마사지. 이것은 스웨덴 식 마사지와 비슷하지만 부상을 예방하거나 치료하는 데 도움이되는 스포츠 활동에 관련된 사람들을 대상으로합니다.
- 트리거 포인트 마사지. 이 마사지는 부상이나 남용 후 근육에 형성 될 수있는 단단한 근육 섬유 부위에 중점을 둡니다.
마사지의 장점
마사지는 일반적으로 보완 및 통합 의학의 일부로 간주됩니다. 광범위한 의학적 상태 및 상황에 대한 표준 치료와 함께 점점 더 많이 제공되고 있습니다.
마사지의 이점에 대한 연구는 스트레스, 통증 및 근육 긴장을 줄이는 효과적인 치료법임을 보여줍니다.
마사지의 이점을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에 따르면 마사지가 다음과 같은 경우에도 도움이 될 수 있습니다.
- 걱정
- 소화 장애
- 섬유 근육통
- 두통
- 스트레스와 관련된 불면증
- 근막 통증 증후군
- 연조직 변형 또는 부상
- 스포츠 부상
- 측두 하악 관절통
특정 조건이나 질병에 대한 이점 외에도 일부 사람들은 돌보는 느낌, 편안함 및 연결 감을 느끼기 때문에 마사지를 좋아합니다.
그것의 이점에도 불구하고, 마사지는 정기적 인 의료 치료를 대체하기위한 것이 아닙니다. 의사에게 마사지를 받고 있음을 알리고 가지고있는 표준 치료 계획을 따르십시오.
마사지의 위험
대부분의 사람들은 마사지로 혜택을 볼 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 경우 마사지가 적절하지 않을 수 있습니다.
- 출혈 장애 또는 혈액 희석제 복용
- 화상 또는 치유 상처
- 심 부정맥 혈전증
- 골절
- 심한 골다공증
- 심한 혈소판 감소증
특히 임신 중이거나 암 또는 설명 할 수없는 통증이있는 경우 의사와 마사지의 장단점에 대해상의하십시오.
어떤 형태의 마사지는 다음날 약간 아프게 할 수 있습니다. 그러나 마사지는 보통 고통 스럽거나 불편하지 않아야합니다. 마사지의 어느 부분이 바르지 않거나 아프면 바로 말하십시오. 가장 심각한 문제는 마사지하는 동안 너무 많은 압력에서 비롯됩니다.
마사지 중에 기대할 수있는 것
마사지를 위해 특별한 준비가 필요하지 않습니다. 마사지 치료 세션을 시작하기 전에 마사지 치료사는 증상, 병력 및 마사지를 받기 위해 무엇을 원하는지 묻습니다. 마사지 치료사는 자신이 사용할 마사지와 기법의 종류를 설명해야합니다.
일반적인 마사지 요법 세션에서는 옷을 벗거나 헐렁한 옷을 입습니다. 편한 시점까지만 옷을 벗으십시오. 일반적으로 테이블 위에 누워 시트로 몸을 가리십시오. 의자에 앉아 옷을 입은 채로 마사지를받을 수도 있습니다. 마사지 치료사는 고통 스럽거나 긴장된 부위를 찾고 적용해야 할 압력을 결정하기 위해 터치를 통해 평가를 수행해야합니다.
선호도에 따라, 마사지 치료사는 피부에 마찰을 줄이기 위해 오일이나 로션을 사용할 수 있습니다. 어떤 성분에 알레르기가 있는지 마사지 치료사에게 알리십시오.
마사지 세션은 마사지 종류와 시간에 따라 10 분에서 90 분까지 지속될 수 있습니다. 어떤 종류의 마사지를 선택하든 마사지 중과 후에는 차분하고 편안해야합니다.
마사지 치료사가 너무 세게 밀면 압력을 줄이십시오. 때로는 매듭처럼 느껴지는 근육에 민감한 부위가있을 수 있습니다. 당신의 마사지 치료사가 그것을 해결하는 동안 불편할 것입니다. 그러나 그것이 아프면 말하십시오.
마사지 치료사 찾기
의사 나 신뢰할 수있는 사람에게 추천을 요청하십시오. 대부분의 주에서는 면허, 등록 또는 인증 요구 사항을 통해 마사지 치료사를 규제합니다.
잠재적 인 마사지 치료사에게 다음과 같은 질문을하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 라이센스, 인증 또는 등록되어 있습니까?
- 당신의 훈련과 경험은 무엇입니까?
- 필요한 마사지 요법 세션은 몇 개입니까?
- 비용은 얼마이며 건강 보험이 적용됩니까?
마사지에 관한 가정 메시지
마사지가 기분을 상하게하거나 기분을 좋게 할 수있는 좋은 방법이라고 생각하지 마십시오. 반대로, 마사지는 특정 건강 상태에 있거나 다른 스트레스 해소 제를 찾고 있든 건강과 복지를 책임지게하는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 자가 마사지를하는 방법이나 집에서 파트너와 마사지를받는 방법도 배울 수 있습니다.